Cara Melancarkan BAB (Buang Air Besar)

Buang Air Besar (BAB) merupakan suatu proses pembuangan sisa-sisa makanan yang telah diserap oleh tubuh. Proses ini merupakan salah satu kebutuhan penting dalam kehidupan makhluk hidup. Buang air besar bisa dijadikan patokan untuk menilai apakah kita dalam kondisi sehat ataukah tidak.

Berikut ini beberapa cara alami untuk membantu melancarkan buang air besar :

1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat
Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, merupakan makanan kaya serat diantaranya :

• Pepaya

Buah ini banyak mengandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu, buah ini juga berguna untuk membantu melancarkan proses buang air besar, apalagi saat kita sedang menderita sembelit.

• Bayam 

Tanaman ini merupakan salah satu jenis bahan makanan berserat dan makanan yang mengandung zat besi. Kandungan seratnya sangat baik untuk membantu agar kondisi pencernaan tetap sehat.

• Kacang-kacangan

Jenis tanaman ini sangat kaya akan serat alami dan padat akan nutrisi, ia sangat membantu dalam proses pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan.


2. Olahraga Rutin
Dengan olahraga rutin dapat melancarkan BAB.


3. Minumlah air putih sebanyak anjuran kesehatan
Minumlah air putih 2 liter sehari atau kurang lebih 8 gelas.




Sumber : http://halosehat.com/gaya-hidup/cara-hidup-sehat/8-cara-melancarkan-buang-air-besar-secara-alami